Идва лято, ограничете сладкото !

Пет прости съвета от диетолозите за това как да преодолеете пристрастието си към захарта

Един от най-често срещаните здравословни проблеми в съвременното общество е прекомерната консумация на сладкиши. Всъщност, жаждата ни за определени вкусове често показва липса на определени микроелементи в диетата. Така че, от гледна точка на диетолозите, ако постоянно мислите за сладко, то е вероятно вашите ястия да не съдържат достатъчно протеини, мазнини и фибри, които са необходими за организма като гориво, както и за спокоен сън и поддържане на хормоналното здраве. Но това не е всичко. Захарта причинява зависимост която може да бъде преодоляна, и то самостоятелно.

Как да се отървете от този вреден, макар и невероятно вкусен навик?

СЪВЕТ 1: ОТКАЖЕТЕ СЕ НЕЗАБАВНО ОТ СЛАДКИТЕ НЕЩА Да, "от мястото до каменоломната": действаме незабавно и радикално. Този съвет включва напълно премахване на всички рафинирани захари, изкуствени подсладители и напитки. Отървете се от всички "запаси" на лакомства у дома и по време на работа. Когато пазарувате избягвайте да се изкушавате, набавете си различни рецепти за домашни диетични десерти без брашно и захар. Скоро ще придобиете този навик и ще се почувствате много по-добре.

Всички, които желаят да получат рецепти за домашни диетични десерти от Теди / Cookingtedkata

нека ни пишат в чата.

СЪВЕТ 2: НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАКУСКАТА Уверете се, че закуската ви е богата на протеини. Протеините спомагат за поддържането на баланса на захарта в кръвта и заглушават жаждата за сладкиши. Например, един любим вариант е яйца с авокадо, овесена каша, и/или кисело мляко с горски плодове, мед и канела.

СЪВЕТ 3: НАМАЛЕТЕ ПРИЕМА НА КОФЕИН Формула за успех: по едно кафе на ден до 10 часа сутринта и едно след обяд ако имате нужда. Но тези, които са свикнали да пият по няколко чаши кафе на ден трябва да знаят, че кафето покачва нивата на кръвната захар, което ни кара да изпитваме желание за сладко. СЪВЕТ 4: ПИЙТЕ СУТРИН И ПРЕЗ ДЕНЯ ПОВЕЧЕ ВОДА С ЛИМОН Тази напитка стимулира стомашните сокове, които подпомагат храносмилането и намаляват призива за сладко. СЪВЕТ 5: ВЗЕМЕТЕ СИ ЛЕКА ЗАКУСКА В 16.00 ЧАСА Лека закуска, богата на протеини, ще помогне да потиснете желанието си да хапнете нещо сладко. Изберете между сурови ядки, млечна закуска, протеинова бисквитка... Опитайте. следвайте тези съвети, и ще се убедите, че за 5-7 дни ще свикнете. Но не се притеснявайте, това не означава, че трябва да се отказвате от захарта завинаги. След като приключите с това преживяване, ще можете да се отдадете на нещо сладко понякога. Просто вече няма да е маниакално за вас.